Stres Yönetimi

HEDEF:

Katılımcıların;

• Kendilerindestresyaratankaynaklarınfarkınavarmalarınaveuygunyollarlabaşetmelerine,
• Hem kısa hem uzunvadelitekniklerlestresleriniyönetmelerine,
• Hem özel hem profesyonelhayatlarındadahaçokkontrolduygusuyaşamalarına yardımcıolmak

  SÜRE: 2 gün (9:30 – 17:00)

  İÇERİK:

  STRES – TEMEL KONULAR

  Stres Nedir?

  İyiMidirKötüMü?

  Stres Sinyalleri

  Zihinsel / Fiziksel / Duygusal / Davranışsal

  Stres Kaynakları

  Zamanı Yönetememe

  İş Yükü

  Kontrol Yetersizliği

  Çatışmalar

  Durumsal Sebepler

  Çalışma Koşulları

  Hızlı Değişim

  Olumsuz Beklentiler / Korku

  StreseOlasıTepkiler

  DirençGöster / Yoksay / UyumGöster

  STRESİ YÖNETMEK

  Genel İlkeler

  Düşünme Şeklini Değiştir

  Farkındalık

  Sorumluluk Alma

  DüşünceleriniYeniden Programlama

  Durumu Değiştir

  Zaman Yönetimi Becerileri

  Çatışma Yönetimi Ve İletişim Becerileri

  Zor İnsanlarla Başetme

  Tepkini Değiştir

  Fiziksel Tepkileri Yumuşatma

  Gevşeme Teknikleri

  Zihinde Canlandırma

  Duygusal Tepkilerini Yönet

  Olumsuz Duygular Ağacı

  Kökleri - “Ben Haklıyım” / “Hep Beni Buluyorlar”

  Gövdesi - Suçlamalar

  Meyveleri - Tavırlar

  StresYastıklarıOluşturma

  Fiziksel / İçselGüçOluşturma

  Rezervini Kuvvetlendir

  EK ÖNERİLER

  DestekSistemiOluştur

  TavrınıSeç

  Bedenine Özen Göster

  Kabul Etme Pratiği Edin

  Kısa Molalar Al

  Yavaşla

  Kızgınlığı Yaratıcı Yollarla Yönet

  Hobilerine Zaman Ayır

  Gül – Kahkaha At

  Gerektiğinde Profesyonel Yardım Al